De deelnemers glijden rustig rechtuit over een vlakke, overzichtelijke piste en nemen een ontspannen, centrale skihouding aan. Tijdens het glijden krijgen ze de opdracht om afwisselend voor hun lichaam en achter hun rug in de handen te klappen. Door de armen steeds naar voren en naar achteren te bewegen, verandert de houding van het bovenlichaam en wordt de balans bewust verstoord. Wanneer de deelnemers voor hun lichaam klappen, bewegen de armen naar voren. Bij het klappen achter de rug worden de armen juist naar achteren gebracht, waardoor de schouders en het bovenlichaam van positie veranderen. De deelnemers moeten deze bewegingen opvangen door kleine aanpassingen te maken vanuit hun enkels, knieën en heupen. Het is belangrijk dat ze hierbij hun evenwicht behouden en zoveel mogelijk centraal boven de ski’s blijven staan. Variaties en moeilijkheidsgraad: Eenvoudig: Begin met langzaam klappen, eerst stilstaand en daarna tijdens het glijden. Gemiddeld: Wissel het klappen voor en achter het lichaam steeds sneller af. Moeilijk: Laat de skileraar onverwacht aangeven waar geklapt moet worden, zodat de deelnemers direct moeten reageren. Extra uitdaging: Voer de oefening uit tijdens rustige, eenvoudige bochten.