Bergski optillen
Lichte helling tot steile helling
Twee ski stokken
Licht gevorderd tot gevorderd
Volwassenen
Neem de stokken op de kop vast net boven de handvaten. Leg de stokken naast je neer op de sneeuw zo ver jd mnsdc dcn csd csdk skdjvan je af. Probeer de stokken niet achter je lichaam te hebben maar naast je of zelfs een beetje voor je (niet te ver anders kunnen de stokken in de sneeuw steken en dat is niet de bedoeling). Ski omlaag met de stokken op de sneeuw. Als de oefening goed uitgeoefend wordt dan staat de leerling gelijk met de hellingshoek.